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2020年健康管理师考试知识辅导:维生素F
发布时间:2019-12-28   健康管理师网

    前言:考试一般安排在每年的4、7、11月进行,编辑团队为考生搜集整理考试资料供您学习使用。另外,2020年网络辅导课程正在招生,详情请查阅考试频道。

  效用:
  
  防止动脉中胆固醇的沉积;
  
  在某种程度上,可防止x光线的有害影响;
  
  帮助腺体发挥作用,并使钙能被细胞所利用,从而增进健康和成长;
  
  治疗心脏病;
  
  能转化饱和脂肪酸,可帮助减肥。
  
  缺乏症:
  
  湿疹、粉刺。
  
  富含维生素f的食物:
  
  植物性油(由麦芽、亚麻种子、向日葵、红花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵花子、胡桃、美洲胡桃、核桃、鳄梨(avocado)。
  
  营养补品:
  
  有100-500mg的胶囊制品。
  
  副作用:
  
  没有关于副作用的报导,摄取过量时易肥胖。
  
  维生素f之敌:
  
  饱和脂肪、高温、氧气。
  
  建议:
  
  要使维生素f充分被吸收,可在用餐时摄取维生素e;
  
  假如您是摄取大量碳水化合物的人,必需摄取更多的维生素f;
  
  几乎所有的坚果类都含有丰富的不饱和脂肪酸,但是巴西胡桃(brazil nuts)和腰果除外;
  
  要注意少食含大量饱和脂肪的高脂肪食物(肉食类)。