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2020年健康管理师重点知识点汇总碳水化合物
发布时间:2019-12-28   健康管理师网

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  一、碳水化合物主要的生理功能
  1、 构成机体的重要物质;
  2、 提供热能;
  3、 调节食品风味;
  4、 维持大脑功能必须的能源;
  5、 调节脂肪代谢;
  6、 提供膳食纤维;
  二、 碳水化合物和健康
  膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。 当膳食中碳水化合物过多时,就会转化成脂肪贮存于体内,使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病(糖尿病产品,糖尿病资讯)等。
  三、 碳水化合物的日推荐量及其食物来源
  一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,每天应至少摄入 50 ~ 100 克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
  碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。